《办公室的养生经:369个细节呵护你的健康》

1、电脑辐射对人体的危害

电脑的辐射量虽然很小,但是长期在电脑前工作的人很容易产生疲劳、视力下降和头痛等症状。另外,由于电脑在开机时会产生电磁辐射,对人体也有一定的伤害。所以我们在使用电脑的时候一定要保持正确的姿势:身体与C作键盘的距离应在50~70厘米之间;眼睛与屏幕的距离应在40~60厘米;视线应略向下约30度角左右;不要长时间连续C作鼠标及键盘;不要在光线较暗的地方使用电脑等。

2、如何预防颈椎病

(1)坐姿正确

要经常保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头高低适中(一般8～12cm高),软硬适度(以睡后无不适感为宜)。

(2)避免损伤

平时要注意避免颈椎外伤以及落枕等病症的发生;注意颈部保暖防止其受寒引起肌肉痉挛或关节疼痛加重病情等措施来预防颈椎病的发病几率。此外还要养成良好的生活习惯如戒烟限酒、劳逸结合等来预防颈椎病发生等等

(3)运动锻炼

加强体育锻炼可以增强体质提高机体的抗病能力减少疾病发生的可能性如散步慢跑打羽毛球做广播体C练太极拳等活动均可达到强身健体的目的同时还可以有效防治各种慢性疾病对颈椎病的防治也是很有益处的。(4)按摩疗法治疗法:用

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